有朋友郁闷：为什么别人跑步跑平了肚子，跑瘦了腿，跑出一幅健康魔鬼身材，而自己跑步却跑伤了膝盖，跑出了萝卜腿、颈椎病，越跑越废？ 不是你不适合跑步，是你姿势没用对啊！ 很多人觉得会走路就会跑步，其实不然，如果采用错误的跑步姿势，越跑越会对身体有害。 北京市先农坛青少年体育俱乐部资深教练、著名技巧世界冠军教练陆金良，总结了常见的5种错误跑步姿势： 错误一：全脚掌着地 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，这种落地方法并不正确。 由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚“，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地

深冬时节气温骤降，病毒仍处于活跃期，稍不注意就容易中招。接种流感疫苗是公认的预防流感最经济、最有效的手段，想要让疫苗发挥最佳保护效果，接种前后的这些“小讲究”可不能马虎，这份实用指南请收好。 接种前：3项准备要到位 评估自身接种适宜性。6月龄以上无接种禁忌的人群均可接种。但需注意：对疫苗成分或既往接种流感疫苗有严重过敏史者，严禁接种；正在发热、患急性疾病、严重慢性疾病或慢性病急性发作期，待痊愈或病情稳定后再接种。 提前预约接种。为避免接种高峰，公众可登录“爱山东”APP或微信小程序，搜索“疫苗