什么是冥想？ {jz:field.toptypename/} 冥想是通过调整呼吸、专注当下，排除杂念、放松身心的心理训练方式，核心是让大脑从杂乱的思绪中抽离，回归平静与专注（无需追求“放空”，只需觉察思绪不被带偏）。 每天10分钟冥想的好处 建站客服QQ：88888888 1.缓解压力焦虑：降低体内压力激素皮质醇，改善情绪紧绷状态，尤其适合应对日常琐事带来的烦躁。 2.改善睡眠质量：帮助平复睡前杂乱思绪，缓解失眠、多梦，让入睡更轻松，睡眠更深沉。 3.提升专注力：长期练习能增强大脑对注意力的控